2024年10月11日下午，六安一中高一（1）班的教室里，举行了一场别开生面的心理健康教育课。这是安徽省教育科学研究项目《接纳承诺疗法在高中心理健康教育中的应用（JK23131）》实验中的首节课程。本次课程由涂涛老师主讲，主题为“雨中漫步”，聚焦于心理健康中的“接纳（Acceptance）”概念。

           课程一开始，涂涛老师通过一个引人入胜的“雨中漫步”隐喻，引导学生们思考生活中遇到的各种“阴雨”时刻，如压力和挫折。涂老师鼓励学生们将这些情绪比作雨水，学会接纳并面对，而不是试图逃避。

随后，课程进入了三个主要活动：

1. 情绪接纳体验联系：学生们通过识别和接受自己当前的情绪，体验情绪的自然流动，增强对自身情绪状态的觉察和接纳。

2. 推开纸技术：通过实际操作，学生们体验到与不愉快情绪和想法“斗争”会增加内心负担，而接纳这些情绪和想法能减少冲突，提升情绪接纳能力。

3. 慈悲之手技术：学生们通过慈悲之手练习，学会用温和的方式接纳自己的情绪和感受，在面对困难或痛苦时，对自己表达关怀，减轻内心的批判和自责。

课后，涂涛老师总结了本次课程的核心内容，并邀请学生们分享他们的感受。一位学生表示：“通过这些练习，我学会了如何与自己的情绪和平共处，不再被它们困扰。”另一位学生则说：“‘慈悲之手’的练习让我在感到压力时，能够更加温柔地对待自己，这种感觉非常好。”

本次课程不仅让学生们在体验中理解了接纳与自我关怀的重要性，也为他们提供了实际应用于日常生活中的方法和技巧。

本次实验活动的开展，标志着六安一中在心理健康教育领域迈出了重要一步。未来，随着《接纳承诺疗法在高中心理健康教育中的应用》项目的深入推进，更多的学生将受益于此类课程，提升心理韧性和情绪调节能力。

六安一中将继续秉持“关注学生心理健康，促进全面发展”的教育理念，为学生们的成长和发展提供更加优质的心理健康教育资源和支持。