1月22日，六安一中举行第22周升旗仪式暨国旗下的讲话，本次升旗仪式主题为心理健康教育。升旗仪式由政教处副主任韩春主持，国家二级心理咨询师、六安一中心理健康教育中心涂涛老师做了国旗下的演讲：《拥抱内心，迎接挑战》。

附件：涂涛老师发言稿：《拥抱内心，迎接挑战》

拥抱内心，迎接挑战

尊敬的领导、亲爱的老师和同学们：

   大家好！今天，我站在这里，想和大家深入地聊聊关于心理健康的话题。在这个快速发展的时代，我们时常会面临各种压力和挑战，而高中时期更是人生中充满变化和转折的关键时期。如何在这个阶段保持积极的心态、面对困惑与不安，就显得尤为重要。而我今天要分享的，正是一种能帮助我们调节自我、积极应对挑战的方法，这可能对我们每个人的学习和生活都能够带来启示和帮助。

   高中阶段是充满挑战和压力的人生阶段。无论是学业上，还是人际关系上，乃至对自我身份的探寻和心理健康的关注，都会带来种种困扰和挑战，这就会出现我们熟知的心理问题。很多同学可能对心理问题会有误解，其实心理问题存在于你我每一个人。比如你是否有情绪困扰、情感问题、学习问题、人际关系问题、家庭矛盾等等，如果有肯定会有心理问题，最终的表现就是情绪困扰。所以心理问题就和平常的感冒发烧一样常见，关键在于我们如何去处理。很多心理问题通过自我调节是可以解决的，但有些问题超出了自我调节范围可能便需要寻求帮助。

   接下来我将根据我最近研究的心理学理论教给大家一些方法处理自己的情绪。心理学的研究发现，接纳承诺疗法是一种强大的心理健康工具，可以帮助我们更好地应对生活挑战。接纳承诺疗法的核心理念是，接纳自己的情绪和困惑，积极面对问题而不是逃避。首先，接纳是一种允许自己体验全部情绪的能力，无论这些情绪是积极的还是消极的。当我们接纳自己的情绪时，我们就不再试图压抑或者逃避它们，而是开始向它们敞开，并学会在其中找寻信息，获得智慧。只有当我们真正接纳自己的困惑或痛苦时，我们才能够开始有意识地处理它们，并寻求解决问题的方法。

   其次是澄清价值。我们要明确自己的价值，知道自己真正追求的是什么，想成为什么样的人，目前什么对自己是最重要的。当我们想清楚这几个问题，在面对选择和决策时，我们就能更加坚定地按照自己的价值行事，而不是被外界的压力和期望所左右。我们要时刻提醒自己，我们的价值不是由成绩、外貌等外在因素所决定的，而是由我们自己的内心所认可的。

   第三是立刻行动。我们要勇于面对困难和挑战，积极采取行动来解决问题。不要拖延、不要逃避，而是立刻行动起来，通过实际行动来提升自信心和应对挑战的能力。在面对困难时，我们可以给自己一些正面的心理暗示，比如告诉自己“我可以处理这个问题”“我有能力克服这个困难”。通过积极的心理建设，我们可以逐渐培养自信心，提升应对挑战的能力。

   同学们，心理健康是一个长期的过程，需要我们不断地努力和调整。在这个过程中，我们可能会遇到困难和挫折。但只要我们保持积极的心态，勇敢地面对自己内心的情绪和困惑，我们就一定能够成长为更好的自己。你们是优秀的，是有能力的，也是可以成功应对所有挑战的。不要将你们的情绪视作敌人，而是视它们为朋友，因为它们可以帮助你们更好地了解自己，更好地理解世界，更好地成长。

   最后，我想以一段接纳承诺疗法的金句结束我的发言：“接纳不是忍受，而是从困苦中找到意义，从困惑中找到智慧。承诺不是压力，而是一种力量，一种对自我成长的承诺。”希望每一位同学都能够在这个充满挑战的高中生活中，找到属于自己的价值，为自己的未来立刻行动。

   谢谢大家！

    撰稿：韩 春  一审：韩 春  二审：许丙成  三审：经怀德